在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意减肥，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育；毕竟乳房主要为脂肪构成。
　  在胸部还在持续发育的这个关键性阶段（大约从10岁到18岁左右），必须多多摄取下列食物： 　　
　  酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 　　
　  木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。 　　
　  种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品 。 　　
　  维他命Ａ食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 　　
　  维他命Ｂ群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 　　
　  富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 　　
　  中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。 　　
　  其实，并不是每个人都需要丰胸的，对于美胸的标准是身高×0.53，测测您的胸到底美不美，然后再决定是否丰胸。