每个女人都梦寐以求有前凸后翘的魔鬼身材的，可是许多女性朋友在拥有苗条身材的同时总是不能留住丰满的胸部，怎么丰胸有效呢　应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成,下面就介绍下五字丰胸雇的奥秘。



　　吃：



　　应加强营养，多吃一些、蛋类、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物，特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成，铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良《而妨碍乳房的发育，错过长成丰腴美健的机会。



　　练：



　　平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美，同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育，正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。



　　按：



　　按摩是促进乳房健美的有效方法，每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房，具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性，坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下垂。



　　忌：



　　有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育，乳房皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使乳房皮肤受损。



　　防：



　　近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势，结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤，特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房，而目还切除胸肌及乳房周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响，所以人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。